Langlaufen Bayrischer Wald - Gesundheitliche Aspekte

• Langlaufen zur Gesundheits-Vorsorge

Als ganzheitlicher Fitness-Sport für alle Altersgruppen beansprucht Langlaufen den gesamten Körper. Trainiert werden dabei v.a. die Arm-, Schulter-, Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Kaum ein anderer Sport eignet sich besser für ein umfassendes Ausdauer-Training: Das Herz-Kreislauf-System wird beansprucht, damit sinkt Blutdruck und Cholesterin-Spiegel. Darüber hinaus stimuliert Langlaufen das Immunsystem, vergrößert das Lungenvolumen und verbessert dadurch die Sauerstoffzufuhr im Blut. Nebenbei verbrennt man Kalorien, Koordination und Gleichgewichtssinn werden gefördert und Stress abgebaut.

Einsteiger sollten zunächst kürzere Routen in Angriff nehmen und die ersten fünf Langlauf-Minuten nicht zu schnell "angehen", um der Muskulatur Zeit zum Aufwärmen zu geben. Dadurch kann das Verletzungsrisiko erheblich gemindert werden. Wer unter hohem Blutdruck oder einer anderen chronischen Erkrankung leidet, sollte vor einem Langlaufurlaub mit einem Sportarzt über ein persönliches Trainingsprogramm sprechen und einen Belastungstest vornehmen.